Alışkanlık takibi şablonu (PDF)

Alışkanlık takibi nedir?

Alışkanlık takibi, her gün yapmak istediğin küçük işleri bir tabloda işaretlediğin sayfadır. Bu şablon yatay kareli bir kağıttır: satırlar alışkanlıklar, sütunlar günler için.

Ne için kullanılır?

Su içmek, kitap okumak, yürüyüş, kelime tekrarı ya da erken yatmak gibi düzenli işleri bir arada görmek için kullanılır. Kutular doldukça hangi günlerin aksadığını bir bakışta fark edersin. Sayfada basılı gün numarası yoktur; ay kısa da olsa uzun da olsa sütunları sen numaralarsın.

Ayarları seç

• Boyut ve yön: A4 yatay sayfa, sol sütuna yer bıraktıktan sonra bir ayın günlerine yetecek kadar kare sunar. A5 seçersen kareler azalır; o zaman iki haftalık takip yap.
• Kare aralığı: Kalın kalemle işaretliyorsan 8–10 mm, ince kalemle 6–7 mm rahattır. Aralık küçüldükçe satır ve sütun sayısı artar.
• Renk: Açık gri ya da açık mavi çizgiler, doldurduğun kareleri daha belirgin gösterir.
• Sayfa sayısı: Her ay için bir sayfa ayırırsan bir yılı 12 sayfada tek PDF olarak indirebilirsin.

PDF'i indir ve yazdır

Yazdırırken yönü yatay seç ve ölçeği “Gerçek boyut” olarak ayarla. Yazıcın kenarlara yakın baskı yapmıyorsa en dış kareler kesilebilir; önce bir sayfa deneyip kontrol et. Sayfayı buzdolabına ya da masanın yanına asarsan işaretlemeyi unutman zorlaşır.

Sayfayı doldur

1. Ayı yaz: Başlığın yanına ayın adını ve yılı ekle.
2. Alışkanlık sütunu: Soldaki ilk birkaç kareyi birleştirip geniş bir sütun yap. Her satıra bir alışkanlık yaz: “Günde iki litre su”, “On sayfa kitap”, “Yirmi dakika yürüyüş”.
3. Gün sütunları: İlk satırın kalan karelerine 1'den ayın son gününe kadar numara ver.
4. Her akşam işaretle: Yaptığın işin karesini doldur, yapmadığını boş bırak. Kısmen yaptığında kareye çapraz bir çizgi koyabilirsin.
5. Ay sonunda bak: En çok boş kalan satırı seç ve bir sonraki ay o alışkanlığı küçült ya da gününü değiştir.

Bir alışkanlığı her gün değil de haftanın belirli günlerinde yapıyorsan, o günlerin dışındaki kareleri baştan çizgiyle kapat. Böylece boş kareler yalnız gerçekten atlanan günleri gösterir ve sayfa sana haksızlık etmez.

Uygulamada devam et

Fudenote'ta serbest not açarken kareli kağıdı seçip aynı tabloyu kalemle çizebilirsin. Uygulamadaki serbest not sayfası A4 dikey açılır; bu yüzden dikey bir tabloya göre planla. Cetvel aracıyla düz çizgi çekebilir, yanlış işaretlediğin kareyi silgiyle düzeltebilirsin. Not cihazında saklanır ve bağlantı gelince diğer cihazlarına eşitlenir.

Günlük işleri ayrıca listelemek için günlük plan, ayı haftalara bölmek için haftalık plan şablonuna bakabilirsin.